Nem találsz megoldást a problémáidra?
Kezdjük egy kötetlen beszélgetéssel!
Díjmentes konzultációMiben tudok segíteni?
Testmozgás
- megfelelő, örömet nyújtó mozgásforma bevezetése a mindennapokba
- elakadás a sport területén
- motiváció hiánya
- fogyás támogatása testmozgással
Táplálkozás
- egészséges, kiegyensúlyozott étrend beültetése a gyakorlatba / támogatva az orvos, dietetikus által előírt étrendet /
- tudatos táplálkozás kialakítása
Életmód
- egészségtudatos magatartás kialakítása, betegség megelőzés
- alvásminőség javítása
- negatív minták felderítése, új szokások kialakítása
- értékek, erősségek feltárása
Mentális egészség
- stresszkezelés
- magánéleti elakadások
- a fenntartható egészséges magatartás és attitűdök kialakításának ösztönzése
Örülök, hogy itt vagy!
Grolmusz Mónika vagyok, health coach, sport coach
Egész életemet végigkísérte az empátia és a segítő szándék – legyen szó barátokról, idősekről, sportolókról vagy bárkiről, aki elakadt az útján. Az értékesítési szférában töltött évek után fordultam a coaching felé, amikor saját egészségügyi kihívásaimmal szembesülve rájöttem: a valódi gyógyulás a tünetek kezelésén túl, a kiváltó okok megértésén és azok terápiáján is múlik.
Ma már holisztikus szemlélettel segítek azoknak, akik érzik, hogy valami nincs rendben – csak még nem tudják pontosan, mi. Hiszem, hogy az egészségmegőrzés nem módszerek, hanem figyelem és egyensúly kérdése.
Tudom, saját magam is megtapasztaltam, hogy az életmódváltás nem könnyű feladat, de ha belevágsz én kísérni és támogatni foglak a nehéz órákban, napokon. Együtt könnyebb lesz…
A közös munka lépései
01.
Kapcsolatfelvétel
Felveszed velem a kapcsolatot elérhetőségeim valamelyikén, és időpontot egyeztetünk.
02.
Konzultáció
Az első találkozás egy ingyenes, kötelezettség-mentes ismerkedés.
Átbeszéljük célodat, és problémádat, amin változtatni szeretnél, valamint részletesen elmesélem, hogy mire számíthatsz, ha együtt fogunk dolgozni.
03.
Állapotfelmérés
Ha úgy döntesz, hogy az én támogatásommal indulsz el ezen az úton, akkor megbeszéljük a következő alkalmat.
Ezen a ponton egy részletes állapotfelmérést végzünk, amely segít feltérképezni az egészségi állapotodat, életmódodat és céljaidat.
04.
Változás
Elkezdjük a közös munkát.
Szükség esetén egy részletes laborlelet, majd az azt követő orvosi, szakmai konzultáció segít abban, hogy a legjobb megoldásokat találjuk meg számodra.
05.
Utánkövetés
Utolsó ülésünk után is tartom veled a kapcsolatot. Időnként keresni foglak, hogy haladsz, értékeljük az eredményeket, szükség esetén új célokat tűzünk ki. Ha elakadsz, segítek hogyan tovább.
Elégedett ügyfeleim
„Eleinte sok kérdés és kétség merült fel bennem, hogy valóban képes leszek-e betartani a változtatásokat, és hogy az eredmények valóban meg fognak-e jelenni. Azonban a program során fokozatosan rájöttem, hogy a megfelelő eszközökkel és támogatással képes vagyok véghezvinni a céljaimat. Az ülések során folyamatosan motiváltnak éreztem magam.
A legnagyobb tanulság számomra az volt, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, hanem türelem és kitartás szükséges hozzá. Az edzés és az étkezési szokások javítása mellett fontos szerepe volt a mentális hozzáállásomnak is.
Az utolsó alkalomra érve úgy érzem, hogy már nemcsak a testem, hanem a gondolkodásmódom is jelentős mértékben megváltozott. Sokkal tudatosabban élek, és elkezdtem észrevenni, hogy milyen fontos az egészséges életmód fenntartása a hosszú távú jólétem érdekében.
Az üléseinket nagyon élveztem, nagyon sok hasznos és érdekes tippet osztottál meg velem, és úgy érzem segítettél abban, hogy elinduljak az utamon. Köszönöm a segítségedet és a támogatást, amit ezen a három hónapon keresztül kaptam. „
L. Mimi
„Amit a legfontosabbnak tartottam, hogy változtassunk rajta valahogy, az a döntésképtelenség. Nagyon sokat jelentett számomra, hogy beleástad magad a témába és különböző technikákat, feladatokat javasoltál, hogyan tudnék határozottabban és könnyebben dönteni kis és nagy dolgokban is. Ezeknek a technikáknak a segítségével az elmúlt időszakban sikerült jelentéktelenebb illetve az életemre nagyobb hatással járó döntéseket is egyszerűbben, hamar meghozni. Jó érzés, hogy így is lehet és megy is.
A másik előrelépést a táplálkozásban sikerült megtenni, kevesebb édesség, több egészségesebb étel. Itt is jó úton haladok és sikerült lecserélni az egészségtelenebb kisétkezéseket jobb alternatívákra. Én elégedett vagyok.
Örülök, hogy rávezettél, hogy a teremben való edzés nem is olyan borzalmas és megtettem ezt a lépést is, hogy elkezdtem izmot építeni…
Az elmúlt időszakban az alvásminőségem is javult, ezt stresszkezelő technikák használata illetve amennyire lehet a stresszesebb helyzetek elkerülése oldotta meg.
Összességében az elmúlt pár hónap nagyon hasznos volt számomra, gyakorlatilag mindenben javulást értünk el amin dolgoztunk.
Néha nem volt könnyű teljesen őszintén megnyílnom és beszélnem a problémáimról de megérte kilépni a komfortzónámból illetve érdemes volt energiát fordítani ezekre a dolgokra.
Örömmel vettem észre, hogy könnyebben élek meg döntési helyzeteket így őszintén gondolom, hogy egyfajta személyiségfejlődést tapasztalok magamon, amiért nagyon hálás vagyok neked.”
K. Tünde
„Nagyon rossz állapotban voltam, amikor elkezdtem hozzád járni, mind testileg, mind lelkileg. Egyszerűen nem tudtam egyedül kimászni belőle, tudtam, hogy valakinek meg kell fognia a kezem, és segítenie kell… Ekkor találkoztam veled.
Nem mondom, hogy könnyű volt, és az út se volt egyenes felfele, többször is visszaestem. Sokszor már alig vártam a beszélgetéseinket, hogy újra feltöltődjek. Ahogy elkezdtek jönni az eredmények- újra elkezdtem sportolni, odafigyeltem arra, hogy mit eszem, elindultak a kilók lefelé- egyre jobban éreztem magam.
Hol tartok most? Leadtam eddig 5,5 kg-ot, mindennap mozgok, hol többet, hol kevesebbet, és a legjobb benne, hogy élvezem. Táplálkozásomat is sikerült jócskán átalakítanunk, és valahogy már ez is természetessé vált. A legnagyobb ajándék viszont, amit kaptam ettől a folyamattól, hogy újra jól érzem magam, látom a célomat magam elött, és már bízom abban, hogy el is érhetem.
Móni, nagyon köszönöm hogy ennyire odafigyeltél rám, a rengeteg jó tanácsot, a sok felismerést, és hogy megfogtad a kezem. Hálás szívvel gondolok rád.”
F. Zsuzsa
Blogcikkek
2025-08-27
Mi fán terem a Health Coaching?
A legtöbb esetben, amikor megkérdezik tőlem, hogy mivel foglalkozom, a health coach válasszal nem tudnak mit kezdeni. Ilyenkor pár mondatban össze kell foglalnom, hogy ez mit is jelent pontosan.
Ennek a cikknek az a célja, hogy eloszlassa a homályt a szakma körül, illetve bemutassam a különbségeket más egészségügyi szolgáltatásokkal szemben.
Tovább olvasok
Kérdésed van?
Vedd fel velem a kapcsolatot!